كيف تحمي الفيتامينات أجسامنا وتعزز المناعة؟

النقاط الرئيسية

الفيتامينات والصحة الصيفية

تعد الفيتامينات من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دوراً مهماً في الحفاظ على صحة جيدة في أجسامنا، وخلال موسم الصيف، تخضع أجسامنا للعديد من التغييرات الفسيولوجية وتتطلب المزيد من العناصر الغذائية للتعامل مع المتطلبات الناجمة عن الحرارة وزيادة النشاط البدني.

أهمية الفيتامينات لمناعة قوية

أكد الدكتور هشام عبدالمنعم – طبيب بمركز الخليج الغربي الصحي – أن الفيتامينات ضرورية للحفاظ على نظام مناعة قوي، مما يساعد أجسامنا على محاربة العدوى والأمراض.

فيتامين ج ودوره في صحة البشرة

يعد فيتامين (ج) مضادا للأكسدة ويساعد على حماية أجسامنا من الشوارد الحرة الضارة التي تنتجها أشعة الشمس ويساعد في الحفاظ على بشرة صحية. تشمل المصادر الغنية بفيتامين ج الحمضيات وبعض الخضراوات.

فيتامين د ودوره في صحة العظام

يمكن الحصول على فيتامين د من الأسماك الدهنية والمشتقات الحيوانية مثل البيض والحليب والجبن. يساعد فيتامين د في امتصاص الكالسيوم لصحة العظام والأسنان ويقوي جهاز المناعة ويحمي من السرطان وأمراض القلب.

فيتامين ب وأهميته في صحة الجهاز العصبي

فيتامين (ب) يساهم في تحويل الطعام إلى طاقة وتحسين التمثيل الغذائي. يعزز أيضًا النشاط البدني وصحة الجهاز العصبي والعضلي ويحسن وظائف الجهاز الهضمي. يمكن الحصول على فيتامين ب من اللحوم والأسماك والأوراق الخضراء والفواكه والحبوب الكاملة.

فيتامين أ وفوائده للعين والجلد

فيتامين (أ) يحافظ على صحة الخلايا وتجديد الأنسجة ويركز في دعم صحة العين ونظام المناعة وصحة الجلد. يمكن الحصول على فيتامين (أ) من الأسماك وبعض المصادر النباتية مثل الجزر واليقطين والسبانخ.

فيتامين هـ وفوائده للجلد والشعر والأظافر

فيتامين (هـ

اقرأ أيضا