النقاط الرئيسية

النقاط الهامة
يجب إرواء العطش في الوقت المناسب للحفاظ على توازن المحلول الملحي في الجسم
القهوة والشاي المركز والمشروبات الغازية المحلاة تزيد من كثافة الدم وتضعف إمدادات الدم
ارتفاع الأنسولين في الدم يزيد الرغبة في شرب المشروبات الحلوة
شرب القهوة والشاي المركز في الحر يؤدي إلى جفاف الجسم
أفضل مشروب لإرواء العطش هو الماء النقي
الماء النقي يحتوي على الإلكتروليتات التي يفقدها الجسم أثناء التعرق
الماء الحوامض مثل عصير الليمون أو البرتقال يساعد في إرواء العطش

تزامنا مع موجات الحر المتزايدة هذا العام، يلجأ الكثيرون إلى تناول المشروبات الباردة لتخفيف وطأة الحرارة وتجنب الظمأ.

  • بعض المشروبات التي تروي العطش في الطقس الحار هي:
    • المياه النقية غير المغلية المعبأة في زجاجات
    • مياه الينابيع
    • المياه المعدنية (بشرط ألا تكون غازية)
    • عصير الليمون أو البرتقال (ماء حامض)
  • بعض المشروبات التي لا تصلح لإرواء العطش في الحر هي:
    • القهوة
    • الشاي المركز
    • المشروبات الغازية المحلاة
  • تشرب القهوة والشاي المركز في الحر تجربة جفاف الجسم بسبب امتصاصها للسوائل من الخلايا
  • مشروبات مثل عصير الليمون الحلو والكولا تزيد من كثافة الدم وتضعف إمدادات الدم وترفع مستوى الأنسولين في الدم
  • يوصى بشرب الماء النقي لإرواء العطش والحفاظ على توازن الإلكتروليتات في الجسم

أطباء يوصون بشرب الماء النقي لإرواء العطش في الحر

تزامنا مع موجات الحر المتزايدة هذا العام، يلجأ الكثيرون إلى تناول المشروبات الباردة لتخفيف وطأة الحرارة وتجنب الظمأ ، وقد كشفت بعض التقاريرعن بعض مشروبات التي تروي العطش في الطقس الحار، والمشروبات التي لا تصلح لهذا الغرض على عكس اعتقاد الكثيرين.

وأشار بعض الأطباء إلى أنه في الطقس الحار يجب إرواء العطش في الوقت المناسب من أجل الحفاظ على توازن المحلول الملحي في الجسم، ولكن لا تساعد جميع المشروبات في ذلك. فمثلا القهوة والشاي المركز والمشروبات الغازية المحلاة لها تأثير معاكس.

وقالت د. الدكتورة تاتيانا جاروفسكايا ، وهي طبيبة وسية ، أن الكثيرين يشربون عصير الليمون الحلو أو الكولا في الطقس الحار، وهذا خطأ لأنه يزيد من كثافة الدم ويضعف إمدادات الدم، بالإضافة إلى ذلك، يرتفع مستوى الأنسولين في الدم بسرعة، ما يزيد الرغبة في شرب هذه المشروبات أكثر فأكثر، أي من جانب لا يروي الشخص عطشه تماما، ومن جانب آخر، يحصل على نسبة زائدة من السكر.

كما لا ينصح بشرب القهوة والشاي المركز في الحر لأنها تسحب السوائل من الخلايا وتعمل بمثابة مواد مدرة للبول.

ويعد أفضل مشروب لإرواء العطش هو الماء النقي.

وأضافت “المياه النقية غير المغلية تروي العطش جيدا: المياه المعبأة في زجاجات، ومياه الينابيع، والمياه المعدنية أيضا – بشرط أن لا تكون غازية لأن الغازات يمكن أن تهيج الغشاء المخاطي للمعدة. والماء غني بالإلكتروليتات، أي المعادن، ويفقد الشخص في الطقس الحار مع التعرق الغزير المعادن. وعندما يشرب الشخص الماء يتشبع الجسم ويحافظ على توازن الإلكتروليت. كما أن الماء الحوامض، مثل عصير الليمون أو البرتقال هو وسيلة جيدة لإرواء العطش”.

الأسئلة الشائعة

ما هو أفضل مشروب لإرواء العطش في الحر؟

الماء النقي هو أفضل مشروب لإرواء العطش في الحر.

هل الشاي والقهوة يناسبان لإرواء العطش في الحر؟

لا، لأنهما يسحبان السوائل من الخلايا ويجففان الجسم.

هل يمكن شرب المشروبات الحلوة في الحر لإرواء العطش؟

لا، فالمشروبات الحلوة تزيد من كثافة الدم وتضعف إمدادات الدم، وترفع مستوى الأنسولين في الدم.




اقرأ أيضا